25種讓你精力充沛的方法

25種讓你精力充沛的方法

　　
　　今天的文章跟註意力有關，你的註意力能集中多長時間，想不想集中註意力的時間更長一些，看看下面的辦法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都會精力充沛。
　　
　　1、晨練5分鐘
　　
　　起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路裡。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡，其實是不必要，也不太現實的。你隻消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
　　
　　2、養成喝水習慣
　　
　　處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
　　
　　3、講究吃早餐
　　
　　美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。