高考勵志：高三學生如何提高睡眠質量

高考勵志：高三學生如何提高睡眠質量

 

　　何倩是一名正在讀高三的學生，近一個月來她顯得有些精神不佳，經常悶悶不樂，對以前很喜歡的晨讀和運動也提不起興趣瞭，而且常常覺得自己疲倦無力。原來，她每天夜裡都會在兩三點鐘驚醒後心緒繁雜、難以入睡，第二天醒來後，還有頭暈等身體不適癥狀。連續的睡眠不好，讓她的生活和學習都受到瞭影響。隨著高考的臨近，平時學習成績很好的阿虹也患上瞭失眠癥，每晚入睡前，她就開始焦躁、恐慌，白天發生的事情都會在腦海裡一一重演，焦慮的情緒讓她根本就無法入睡。

　　充足而良好的睡眠是保證高三學子精力充沛、心態寬舒與平衡的前提。但遺憾的是，很多高三學子既沒有足夠的睡眠時間，也沒有很好的睡眠。有的同學因考前過度緊張常常失眠，有的同學即使能及時入睡，睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。很多高三學子都說：美美地睡上一覺簡直是一種“奢求”。下面是一些高三學子的睡眠狀態：

　　情況一：放學回傢就開始做作業，持續好幾個小時，在這個過程中不得不與困倦“作鬥爭”。一到半夜，開始精神抖擻，凌晨2點瞭還興奮得睡不著。連續幾天精神很好，一段時間後，變成一到學校上課就想睡覺。