如何有效處理不開心的事情

心理導讀：不開心的事情時有發生，我們該如何管理情緒呢？以下分享如何處理糟糕情緒的方法，有助於你瞭解心情，調整情緒，緩解壓力。

一項調查結果顯示：10年前，平均每位女性一天中僅僅會經歷7件令人不愉快的事情，而現在一天中，每位女性經歷的煩心事平均比10年前多出近4倍。雖然這項調查隻針對女性，但卻反映出現在人一天中所感受的壓力正在上升，無論男性女性，面對一天中可能出現的各種不愉快事件，該怎麼辦呢？

面對不愉快的事，你是否感到很憤怒？很受傷害？或是怒火中燒？專傢建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之後，你就可以按照自己的方式把情緒調整好——認知是行動的支柱。

能清醒地區分出你正在處理的 事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點很重要。問問自己：五年之後，我還會記得這件事嗎？如果不會，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的 事情。但不要否定自己的感情，要瞭解它們，采取必要的措施解決它們，然後再集中精神去做別的事情。

在對事情做出反應之前，先在心裡默數到十。無論你要表達什麼樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。