讓人瞬間感到快樂，改變我們生活的方法

我們一生都在追求幸福給我們的滿足感。科學證實有方法讓人瞬間感到快樂，一直堅持下去可以改變我們的生活。這些行為讓我們慢慢的增加幸福感並且持續數周甚至數月，不斷的堅持練習，將會成為快樂的習慣，讓你一直充滿活力的生活在夢想和激情中。

有氧運動可以使人保持樂觀的心情。在2005年，明尼蘇達大學和芝加哥大學的研究者分析瞭從1979到2005年的158個研究。他們發現有氧運動可以使人一直保持樂觀，即使一個人在運動之前比平時的心情差。在更多的試驗中，瑞典Halmstad大學研究員對15個不同研究進行分析發現，體育運動對慢性和輕度抑鬱有有效的治療作用。身體和思想是不可分離的，長時間的跳躍將幫助我們很多。

積極的社交是獲得快樂的基石。和朋友談心有積極的作用，增加我們的活力，更好的建立朋友關系。參加一個小的社交圈，認識更多的人都對快樂十分重要。如果現在你身邊有你喜歡和仰慕的人，和他們散步談心吧。如果他們不在身邊，打電話問候他們。

很多人經常把讓他們感激的事情寫在日記裡。讓自己覺得幸運，這種方法可以讓我們瞬間並且持續的開心。想2012年發表的研究，樂觀心理學傢史蒂文在網上測試開心的發法發現，這種方法可以讓人快樂半年。用五分鐘的時間寫下一些愉快的事情可以快樂半年是一件很劃算的事情。