目標設定的五大要素

　　1、具體而實際的目標是最有效的
　　
　　當需要做出改變時，成功的，往往是那些選擇具體而又實際的目標的人。“我要把我所有用過的塑料瓶子、易拉罐還有雜誌都回收起來”就比“我要爲環保做貢獻”這樣的目標要好上N倍。不僅如此，這樣的目標也更容易去堅持。
　　
　　2、新的改變要變爲習慣往往會花上一段時間
　　
　　儘管你制定了目標想要做出改變，但也許需要幾個月的時間你的生活纔會發生些許改變。比如，你打算早起半個小時去鍛鍊，更開始的時候起牀總是會那麼艱難。這是因爲，你的大腦需要時間來適應這些新的變化。
　　
　　3、不斷重複你的目標
　　
　　每天早上起牀都大聲的喊出你想要得到什麼寫出來也可以)。每當你提醒自己想要什麼，你就是在激發你的大腦，想盡辦法去實現它。
　　
　　4、討好別人是無用功
　　
　　做出改變的關鍵是發現你內心的渴望——你一定要這麼做，是因爲你想去做，而不是因爲你的伴侶、教練、父母或別的什麼人要求你去做。當你是認爲做某件事是一件義務的時候，你很難保持積極性並堅持下去。