誰阻擋瞭你的腳步

　　誰阻擋瞭你的腳步
　　
　　文/陸晶靖
　　
　　不想跑步，找一個借口隻要幾秒鐘，但可能會影響你好幾年。來吧，我們看看這些借口，其中有一些是你所熟悉的。
　　
　　借口1：我的腿疼——先出門跑跑看吧
　　
　　在一次長跑或是激烈運動後，你覺得身體好像背叛瞭自己。別慌，這是正常現象，學名叫做“延遲性肌肉酸痛”。這是因為身體在一定強度的運動後，肌肉纖維裡產生的乳酸引起的。沒錯，感覺很糟。專業的意見是：如果肌肉在運動後開始酸痛，不管你有多累，堅持下去。但運動量可以減少一些。25％是一個美妙的數字，如果你今天跑瞭10公裡，那麼第二天你應該跑的距離是2500米。這個運動量足以激活你的肌肉對於運動的記憶，但不會過多耗費你的體能，關節也不會承受過大的壓力。乳酸消除的時間和運動水平有關系，職業運動員很快就不會有酸痛感瞭。