避免午後犯困的九個簡單妙招

避免午後犯困的九個簡單妙招

 

      吃完午飯腦子裡感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，註意力無法集中，眼皮也開始打架瞭。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生瞭厭倦感。
 
　　盡管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。

午飯之前

　　1、走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌睡眠激素)的水平。

　　2、上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

　　3、適當多吃一些含有蛋白質的食物如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品如米飯、面食)。因為碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。