高考前飲食註意事項

高考前飲食註意事項

　　1、問：孩子復習很辛苦，該怎麼增加營養？
　　
　　答：營養一定要跟上，但如果每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃不一定習慣，反而易導致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不瞭。所以，適當提高血糖有利於復習。考前飲食應以清淡為主。
　　
　　2、問：考前想給孩子進補，是否可行？
　　
　　答：臨時進補不妥。營養和知識一樣，要靠平時積累。保健品絕非萬能，保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生和傢長不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”，如果不吸收、不適應的話，反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與傢長的意圖適得其反。
　　
　　3、問：如何合理安排一日三餐？
　　
　　答：在沖刺及考試階段，有利於大腦、神經代謝的營養素的攝取非常必要。除蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質外，維生素與礦物質也不可或缺。奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各種水果、幹果、蔬菜等都應廣泛攝取，多樣性是均衡飲食的保證。勵志  )既要讓考生吃飽吃好，又要註意合理搭配。