謹記睡覺 4 戒律：人很難變老

在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：“不給你治瞭。”其實不是不給治，而是治不好瞭。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因)。還有的人認為晚上睡得晚瞭，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來瞭，其實身體氣血已經損傷大半瞭。

“視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，yispace.net)接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。