10 個好習慣讓你輕松擁有好心情

1、學會留心。活在當下，與其和傢人共進晚餐的時候擔心明天要做的事，還不如更加關註當下的美食、夥伴以及對話。

2、大聲歡笑。僅僅是想象一下快樂有趣的事情，便可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，並降低壓力荷爾蒙的分泌。加州大學歐文分校的研究人員對16個人進行瞭測試，他們的共同特征是一致認為某種錄像帶非常有趣，他們中有一半的人被告知將在3天後看那個有趣的錄像，這些人馬上發生瞭生理變化，當他們真的看到錄像帶時，所有人的壓力荷爾蒙下降相當明顯，安多芬的分泌水平上升瞭27%，生長激素有利於免疫系統)上升瞭87%。

3、去睡覺吧。我們現在已成為瞭一個被剝奪瞭睡眠的民族。每天睡個午覺，或者是晚上8點就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時候後關燈睡覺，這比無數個泡泡浴或按摩都要更有益於你的情緒和人生。

4、一同哼唱。音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用，研究顯示，音樂能夠刺激產生快樂感覺的那部分大腦，這部分大腦同樣也接受來自食物和性的刺激；音樂能讓人放松，根據一項研究發現，老年人在接受眼科門診手術時，如果能聽他們喜歡的音樂，就能比那些安靜地接受手術的患者顯著減緩心跳、降低血壓、減少心臟負荷也就是說他們的心臟不用那麼費力地工作)。