如何緩解生活中的焦慮？

身體不住地顫抖，手心開始冒汗，坐立不安，手足無措，你內心的平靜已經消失殆盡，你無法阻止你的淡定不停地從窗外流出。這個時候的你，狀態糟糕極瞭。這是因為那些令你焦慮的時刻到來瞭，那麼，這些時候怎麼做會更好呢？

很明顯地，相對於在事情的最後一刻才做準備——從沒試過要將事情辦得很漂亮——馬馬虎虎地湊合過去，做瞭周全的準備你才會有個漂亮的成功，而且，這兩者是有很大的區別的。把事情辦得漂亮，你將會更加肯定你自己，而且面對以後想要做的事情會更加輕松對待。

在進入會讓你焦慮的場所的時候，給自己幾分鐘，讓自己平靜下來。慢慢地走向會晤場地，其實你可以更慢一點，如果有需要的話，停下來靜靜地站一分鐘。然後，深呼吸，做一個比平時更深的呼吸。確保的你的呼吸深入瞭你的丹田，而不是你的胸腔這恰好是很多的人為什麼會感到壓力和焦慮的原因)。將所有的註意力隻關註於這一呼一吸之間，這一分鐘或者兩分鐘的深呼吸會讓你冷靜下來，這種超凡的集中力會讓你隻關註於當前的情況，而不是擔心什麼以後或者將來可能發生的問題，從而不那麼焦慮。

多用於社交場合，當你想要與某人會面的時候，你想象著個人其實是最好的朋友。然後你就會自然而然的開始變得輕松，自信，擁有舒適的情感狀態和自得的心態。具備這樣的心態的時候，你們的談話將會變得越來越自然、並且不需要太多的深思熟慮，就像真的是跟你的朋友在一起一樣。