我的健康菜譜英語作文

篇一：一周菜譜健康

一周菜譜

星期一 早餐： 小米粥，花卷，蒸雞蛋，拌萵筍條或黃瓜，豆奶單獨飲用或拌入小米粥食用) 水果：西紅柿或白蘿卜１個。

午餐: 蕎麥大米飯，醬肝片，香菇菜心，香幹拌黃瓜，豆腐血旺/燒花菜，絲瓜湯。 加餐: 西瓜/西紅柿。

晚餐: 綠豆大米粥，紅燒牛肉，蝦皮冬瓜湯。

星期二 早餐： 豆漿大棗大米粥，煮雞蛋，玉米面窩窩頭，醬肝片，豆腐乳1/4塊)或鹽水花生米。 水果：枇杷或長生果)３～４個。

午餐： 花生米飯，包子豬肉白菜餡)，糖醋黃瓜，青椒土豆絲，鴨子海帶湯。 加餐：密桃。

晚餐： 大米粥，紅燒丸子，胡蘿卜，青椒肉絲。

星期三 早餐： 大米粥，鮮肉包/豆沙包/面包，鹽水花生

米，咸鴨蛋半個)，素炒三絲萵筍/海白菜絲、白蘿卜、豆腐絲/豆芽)。 加餐：豆奶單獨飲用或拌入粥)，/鴨梨一個或西瓜一塊。

午餐： 紅棗大米飯，黃豆燒牛肉、/紅燒鯿魚，幹煸四季