高考飲食註意事項

高考飲食註意事項

 

    緊張地復習後，這些天是考生中高考沖刺階段，十分關鍵，這一階段，不僅僅是對考生心理的考驗，也是對考生身體的考驗，註意考生考前的飲食搭配非常重要，總體來說，要把握一個原則，考前飲食應以清淡為主，少食油膩。

    早餐，應該營養豐富，一定要吃主食(面包、包子、新鮮蔬菜等)，不能圖省事，隻吃一個雞蛋或喝一包奶，這樣不利於提高復習效率，還會影響到考生的精神狀態。

    午餐，應該吃飽吃好。平時，對於三口之傢，一般都炒三個菜。這些天中午考生傢長做菜應該有所變化。應該以清淡為主，同時增加炒菜的花樣，可以增加到六七個菜，不過這些菜中要少些油膩食品。這樣有利於補充考生每天所需的各種維生素。

    晚餐，不宜吃過多油膩食品，多一些清淡食品。由於考生晚上大多都要復習功課，傢長可以考慮在晚餐後1-2個小時內，為考生加餐，可以喝牛奶或者吃西紅柿等新鮮蔬菜、水果。