100米跨欄的作文300字

篇一：100米欄跨欄跑技術理論

跨欄跑技術分析

目的與任務：

通過教師講解，掌握跨欄跑的基本技術特點，並能夠指導跨欄跑的教學和訓練。

跨欄跑的技術可分為：起跑至第一欄技術、跨欄步技術、欄間跑技術及全程跑技術。跨欄跑的成績主要取決於運動員的平跑速度、過欄技術及跑跨結合的能力。跨欄跑技術的好

壞常用平跑與跨欄跑成績的差值來評價。

一、110米跨欄跑技術

110米欄從起跑線至第一欄的距離為13.72米，運動員—般跑7步或8步；全程共有l0個欄9個欄間，每個欄間距離為9.14米，需跑3步；最後一架欄至終點為14.02米，約6步左右。

(一)起跑至第一欄技術

起跑至第一欄的主要任務是：使身體迅速擺脫靜止狀態，積極加速並準確地踏上起跨點，為過好第一架欄和形成良好的欄間節奏，做好心理與身體上的準備。適宜的起跑至第一欄技術應符合以下要求：

1．明確起跑器的安裝。起跑至第一欄如跑8步，應將起跨腿放在前起跑器上。應註意，起跑的“預備”姿勢重心要保持在一個較高的位置，這有利於上體較早的抬起和快速地蹬離起跑器。